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▲如果指甲經常斷裂，代表你應該多攝取蛋白質食物。（示意圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
你容易掉髮或是指甲斷裂嗎？美國皮膚科醫師Joshua Zeichner表示，如果你有這些問題，平時應該多攝取富含蛋白質的食物，才能有效改善「落髮」與「指甲斷裂」等情形。但你知道哪些食物中富含蛋白質嗎？對此，國外專家提供以下6種飲食，讓有困擾的你不妨可以參考看看。
1.牛奶
美國紐約市西奈山醫院皮膚科醫師Joshua Zeichner指出，容易掉髮的女性通常是因為體內缺乏維生素D，牛奶中的「鈣」是維持頭髮及指甲健康的主要礦物質，而維生素D有助於體內吸收鈣，因此，適量攝取牛奶就能有效改善問題。
2.牡蠣
牡蠣不僅能壯陽，但你知道嗎？它竟然也能護髮。Joshua Zeichner認為，牡蠣含有大量的「鋅」，鋅有助於頭髮生長，也能促進頭皮血液循環。
3.紅肉
Joshua Zeichner表示，缺血性貧血的人頭髮通常比較稀薄，可以適量補充富含蛋白質及「鐵」的牛肉，都能提供頭髮養份，維持指甲健康。但切忌紅肉最好不要每天攝取，因為其中飽和脂肪含量高，攝取過量容易引發心血管疾病或糖尿病等風險。
4.藍莓
明星私人瘦身教練Erin Palinski表示，藍莓是抗氧化劑最高的的水果之一，能保護頭皮毛囊細胞不受損，吃藍莓不僅能減少落髮，也有助於肌膚保持水潤彈性。
5.杏仁
國外營養專家Ashley Koff表示，壓力過大會導致落髮，而杏仁中的「鎂」能有效舒緩情緒、減少掉髮。另外，Ashley Koff也補充，如果指甲容易斷裂代表體內缺乏鎂，平時需多攝取綠色蔬菜和大豆。
6.鮭魚
Joshua Zeichner表示，鮭魚擁有大量蛋白質，其中富含Omega-3脂肪酸能減輕細胞發炎症狀，讓指甲正常生長，還能滋潤頭皮，維持毛囊健康。
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M型社會來臨時，你一定要看的理財書
在貧富差距不斷拉大的現在，要有錢，一定先要有致富的夢想及動機，然後選擇適當的工具及方法，同時不斷的鞭策自己，努力堅持執行。透過時間及複利效果，自然可以發揮「把小錢變成大錢」、「用錢來賺錢」的效果。
●理財五大心法
第一心法：先從了解自己做起。
不知道自己能承受多少風險，如何為自己訂定可以達成的理財目標？又如何進一步選擇適合自己的投資工具呢？任何人都有必要仔細檢討自己的收入、支出，了解風險承擔能力。
第二心法：一定要設定理財目標。
不論留學、結婚、買車、購屋、子女教育、創業、旅遊、退休…，理財目標不同，使用的方法自然也可能不一樣，弄錯跑道，搞不好失之毫釐，差之千里。
第三心法：務必先進行試算。
假設一個人設定好目標了，結果才跑到半途，就發現居然油不夠了，怎能不尷尬！但油太多了，也難保不是浪費，因為畢竟可能錯失其他的獲利機會。有了理財目標，絕對不可以不知道總共要累積多少錢？每個月該累積多少錢？單筆投資、定期定額投資究竟哪種比較適合？
第四心法：選擇適當的投資工具。
工欲善其事，必先利其器！有了初步的理財規劃，接下來就該選好適合的投資工具。不同的工具，互有利弊，股票好還是基金好？或者如何安排投資組合？當然要評估清楚。
第五心法：要經常檢視及修正目標。
理財不是射後不理的導向飛彈，許多人都聽過「你不理財，財不理你」，既然設定好理財目標，甚至已經著手投資了，總要不時檢視一下投資標的及大環境的狀況，並且在必要時適度調整，才能進一步提高理財效益，避免不必要的損失或機會成本。
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《買到夢想家》作者 張伯彥
作者簡介
何文堯
現任
民視台灣交通電視台財經節目「堯錢術」主持人
學歷
逢甲大學企業管理學系畢。
大學時期生活多采多姿，寒暑假必定打工增加社會經驗，連鎖超商、知名餐館、多層次傳銷公司…等，大一暑假主辦迎新舞會，大二暑假主辦全國大學企業個案研究比賽，與學術界、企業界互動良好，就學期間曾多次榮獲奧勒岡辯論賽最佳辯士。
退伍後進入全世界前第六大會計師事務所，擔任國際稅務規劃顧問，協助上千赴大陸投資廠商進行兩岸三地稅務規劃，同時擔任數十家國內知名金控行銷OBU業務的訓練講師，最後升任國際稅務規劃部門總監，旗下共有近三十位業務顧問，後三年來往於台灣三個分公司與中國大陸分公司，在國際稅務領域累積許多人脈與企業經營管理的經驗。
因緣際會，得知民視有擔任主持的機會，故前來試鏡爭取，最後進入民視，現在於台灣交通電視台擔任主持人一職。
商品訊息簡述:
作者： 何文堯
新功能介紹- 出版社：財經傳訊
新功能介紹 - 出版日期：2007/03/29
- 語言：繁體中文
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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010358311
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